一項關於減重的新研究顛覆了傳統的認知，這項研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好。
美國路易斯安那(潘寧頓生物醫學研究中心)的一個研究小組，以35名體重過重的健康成人為對象，把他們分成三組，其中十二人只進行飲食控制，把熱量的攝取減少百分之25；第二組的十二人以節食搭配運動，目標也是把每天攝取的熱量減少百分之25 ；最後一組十一人維持他們習慣的飲食與作息。
半年之後，研究人員發現，節食組和節食搭配運動組的人，減重成果幾乎相同；平均而言，他們體重減輕了百分之十，體脂密度下降了百分之24，內臟脂肪組織減少了百分之27 。這項研究的結論是，如果只是單純的想減重，飲食控制或是運動，效果是一樣的；不過從改善健康的觀點來說，運動好處更多，規律的運動可以強化肺活量，降低罹患心血管疾病、糖尿病以及癌症的危險。
這是過年期間2/22 在奇摩看到的新聞
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
原來節食就能瘦了,但靠節食讓體重減輕,復胖機會很高說
我是過來人...大家如果真的想減重瘦身的話...還是建議節食配合運動效果會更棒唷
而且運動玩後...感覺身體及精神都會比較清爽喔,運動真的很好.
10個月減掉20幾公斤的胖子,所提供的感言^^希望對你們有用
美國路易斯安那(潘寧頓生物醫學研究中心)的一個研究小組，以35名體重過重的健康成人為對象，把他們分成三組，其中十二人只進行飲食控制，把熱量的攝取減少百分之25；第二組的十二人以節食搭配運動，目標也是把每天攝取的熱量減少百分之25 ；最後一組十一人維持他們習慣的飲食與作息。
半年之後，研究人員發現，節食組和節食搭配運動組的人，減重成果幾乎相同；平均而言，他們體重減輕了百分之十，體脂密度下降了百分之24，內臟脂肪組織減少了百分之27 。這項研究的結論是，如果只是單純的想減重，飲食控制或是運動，效果是一樣的；不過從改善健康的觀點來說，運動好處更多，規律的運動可以強化肺活量，降低罹患心血管疾病、糖尿病以及癌症的危險。
這是過年期間2/22 在奇摩看到的新聞
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
原來節食就能瘦了,但靠節食讓體重減輕,復胖機會很高說
我是過來人...大家如果真的想減重瘦身的話...還是建議節食配合運動效果會更棒唷
而且運動玩後...感覺身體及精神都會比較清爽喔,運動真的很好.
10個月減掉20幾公斤的胖子,所提供的感言^^希望對你們有用
文章標籤
全站熱搜
飲食控制搭配運動是最有效減肥的，推薦大家可以試試看一台多功能理療儀，儀器會幫忙做局部深層的被動式運動~使用35分鐘就等於燃燒750卡! 我用2個月多了，體脂降了好多，身形整個小1號~肚子也平了很多~這裡有官網介紹，大家可以去參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php